月經三種情況，提示絕經來臨

　　絕經期是女性從生殖期向老年期的過渡時間，意味著卵巢功能逐步衰退，月經隨之停止，這是正常的生理現象。一般來說，大部分女性在45-55歲之間出現絕經，平均的絕經年齡為49.5歲。

　　如果近期月經出現以下特征，可能是絕經快到了：

　　1、月經周期不規律

　　一般正常來說，女性月經是一個月來一次的，但現實生活中有不少女性的月經兩三個月才來一次，甚至有些好幾個月都沒有來。顯然這是月經周期出現紊亂。如果平時月經都是比較規律的，而近期突然出現月經周期紊亂的情況，這就很有可能與絕經有關了。

　　2、月經血顏色發生變化

　　眾所眾知，在正常情況下，月經的顏色多數是呈鮮紅色或稍微暗一點。如果發現自己這段時間來月經的顏色慢慢由鮮紅色變淺、變黑，甚至還發現有血塊，有可能暗示著絕經來臨。

　　3、月經量過多或過少

　　一般正常的月經量是在30mL- 80mL之間，如果低于或者高于這個范圍很多，就屬于月經異常。月經異常的原因有很多，可能是精神過度緊張、環境改變、營養不良以及代謝紊亂等。值得注意的是，當女性絕經來臨時，也會導致女性月經量出現過多或過少的情況，因此得及時就醫診斷。

　　如何延緩絕經的“腳步”?

　　大多數女性都不希望自己那么快就步入絕經的階段，因為絕經后的女性就意味著要走向衰老，比如皮膚粗糙、臉色暗黃等。為此，大多數女性都想方設法來延緩絕經的“腳步”。其實大家不妨做到三點：

　　首先就是要學會調節好自己的情緒，保持愉快的心情，尤其是在月經期間。平時不要給自己太大的壓力，比如工作壓力、生活壓力、學習壓力等。因為不安的情緒或過多的壓力會導致女性月經出現紊亂，甚至導致絕經提前到來。然而，女性日常可以適當放松自己，多出去走走，去短途旅游，結交新朋友，培養新興趣，轉移注意力等。

　　其次就是調整自己飲食結構，注意營養均衡。俗話說，民以食為天，但女性也不能想吃什么就吃什么。因為女性日常的飲食習慣也會影響到月經，所以平時飲食最好宜清淡為主，少油少鹽、多吃新鮮蔬菜和水果，少吃冰涼寒冷的食物。值得注意的是，女性還需要保持良好的睡眠習慣，因為不良的作息習慣，比如熬夜、失眠等，這都會導致女性出現內分泌失調，從而影響月經。因此，建議女性養成早睡早起的好習慣，保持每日睡眠時間在7-9小時之間，這樣不僅有益健康，還可以延緩絕經的“腳步”。

　　最后就是要加強自身運動鍛煉，并保持正常體重。常言道，每天進行運動鍛煉有益身體健康。適當的加強自身的運動鍛煉，不僅能夠提高人體免疫力，還能保持青春活力。平時大家可以每天做有氧運動鍛煉30分鐘，比如散步、跳廣場舞、耍太極等運動。