1 調(diào)節(jié)精神  

  保持愉快、樂觀的情緒，及平和的心態(tài)，特別要重視放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神刺激。  

  2 調(diào)整食譜  

  食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸。  

   3 保證睡眠  

  經(jīng)常參加健身運(yùn)動，生活規(guī)律，按時(shí)作息，做到勞逸結(jié)合。特別要節(jié)制夜生活，保證充足的睡眠。  

   4維生素  

  對調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素E 豐富的干果，或請醫(yī)生指導(dǎo)，合理服用藥物維生素E。  

  5 夫妻和諧  

  研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌失調(diào)疾病，都與長期獨(dú)身、夫妻生活不和諧，或夫妻生活過少等有重要關(guān)系。  

  6重視排毒  

  注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。所以，一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時(shí)就要出汗。  

所以，提高“性”趣，保持家庭和睦、夫妻生活和諧，對女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌以及延年益壽均有重要意義。

  包頭麗人醫(yī)院專家溫馨提示：為了女性能夠快捷、詳細(xì)的了解相關(guān)疾病信息，提前安排就醫(yī)，減少候診時(shí)間。準(zhǔn)備就診的患者，可以點(diǎn)擊網(wǎng)上預(yù)約綠色通道。女性還有其它的疑問，請點(diǎn)擊在線咨詢，我院會有專家在線解答相關(guān)疾病問題，依據(jù)病情給予專業(yè)的個(gè)性化指導(dǎo)，嚴(yán)格對病情保密。我院還開展無假日門診，方便患者休息日看病，不影響上班。