劇烈運(yùn)動(dòng)后月經(jīng)不來了，我該怎么辦？
年輕女運(yùn)動(dòng)員，在體育比賽或緊張的訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的閉經(jīng)，稱為“運(yùn)動(dòng)性閉經(jīng)”。有的年輕婦女在外出旅游，或緊張的工作學(xué)習(xí)中也可出現(xiàn)閉經(jīng)，其病機(jī)與本病相似，也可參照運(yùn)動(dòng)性閉經(jīng)進(jìn)行治療。
在婦科領(lǐng)域，月經(jīng)不調(diào)和一些疾病的發(fā)生發(fā)展都與下丘腦、垂體和卵巢的功能有關(guān)，所以婦科領(lǐng)域的疾病檢查主要也是這方面。
運(yùn)動(dòng)一定會(huì)導(dǎo)致大姨媽紊亂嗎？
答案是否定的。
大部分運(yùn)動(dòng)對(duì)于女性月經(jīng)沒有太大影響，反而是作息時(shí)間、勞累、精神緊張、壓力大這些因素更容易影響到女性的月經(jīng)。
為什么運(yùn)動(dòng)后大姨媽就紊亂了？
有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性出現(xiàn)月經(jīng)不正常的概率是很低的，有些人甚至通過運(yùn)動(dòng)改善了月經(jīng)不調(diào)的問題。
一般會(huì)出現(xiàn)“大姨媽問題”的都是那些突然增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量的女性，她們幾乎都是之前完全不運(yùn)動(dòng)，然后突然開始健身，并且運(yùn)動(dòng)量相對(duì)來說巨大。
那么這種情況引發(fā)的月經(jīng)不規(guī)律，可以說完全是運(yùn)動(dòng)引發(fā)的。所以說，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要循序漸進(jìn)，合理安排運(yùn)動(dòng)量，不要一上來就搞個(gè)大動(dòng)作。
不想姨媽紊亂該怎么運(yùn)動(dòng)？
大家運(yùn)動(dòng)減肥心切的心情是可以理解的，但是運(yùn)動(dòng)、訓(xùn)練都需要循序漸進(jìn)，對(duì)于那些沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女生，或者是接觸了一項(xiàng)新運(yùn)動(dòng)方式的女生，建議如下：
1：先簡(jiǎn)單增加活動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)量，但是不要增加太多，如果之前基本不鍛煉，現(xiàn)在可以規(guī)劃一周2-3次有規(guī)律的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
2：“舉鐵”可以增加肌肉、塑性，高階運(yùn)動(dòng)很流行等等，但是要一步步的來，在沒有完全掌握動(dòng)作前不要增加強(qiáng)度，而掌握好動(dòng)作往往需要幾周的時(shí)間。
3：養(yǎng)成一定的運(yùn)動(dòng)規(guī)律后，可以適當(dāng)?shù)奶岣哌\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
4：如果已經(jīng)發(fā)生月經(jīng)不調(diào)的情況，那么下個(gè)月就應(yīng)該降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可以選擇一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，然后拉長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這樣依舊可以起到消耗多余熱量的目的。
5：女性月經(jīng)周期中的激素水平是不斷變化的，黃體期的女性整體體能以及有氧能力最強(qiáng)，卵泡期和排卵期稍弱，經(jīng)前和月經(jīng)期間最弱，所以女性朋友們可以依據(jù)這樣的小技巧來靈活安排訓(xùn)練內(nèi)容。
要知道，運(yùn)動(dòng)引起的月經(jīng)不調(diào)是可逆的，降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就會(huì)恢復(fù)。
