更年期女性失眠怎么辦？更年期綜合癥會出現各種癥狀，失眠多夢，煩躁、易怒等等，那么，更年期女性失眠怎么辦？下面包頭麗人醫院婦科專家為大家支招來解決更年期女性的失眠問題。
辦法1、飲食要清淡：
專家建議女性盡量吃清淡的食物，避免食用咖啡因。鹽分和咖啡因可能加重熱潮紅的癥狀，因此更年期女性要吃清淡一些，同時少喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料，特別是過了中午之后，不要喝。
辦法2、心情不佳時：
當你心情煩躁、胡思亂想、靜不下心來時，可以試試躺在床上，把腳抬起來，靠在墻壁上5~10分鐘，幫自己冷卻一下過熱的腦袋。
辦法3、季節變更要保暖：
冬季天氣寒冷，循環不好、怕冷而睡不好的女性，可以在空閑時間適當的做些運動，或者在睡前用熱水泡泡腳，促進血液循環，晚上也能更易入睡。
辦法4、食用高鈣食物：
更年期女性失眠應食用一些低脂乳制品、小魚干、深綠色葉菜，或補充適量鈣片，一方面減緩骨質流失，另一方面鈣能鎮靜情緒、減輕焦慮，讓你更好入眠。
以上內容講解了更年期女性失眠怎么辦，如果您還有什么疑問、有困惑、有煩惱，請點擊“在線咨詢”，我們的專家即刻為您排憂解難！包頭麗人醫院隨時隨地為您的健康保駕護航！
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