女性進(jìn)入更年期如何自我調(diào)節(jié)，更年期女性總會(huì)遇到這樣或那樣的煩心事，包括一些疾病，那么，女性進(jìn)入更年期如何自我調(diào)節(jié)？包頭麗人醫(yī)院婦科專(zhuān)家指出，女性更年期發(fā)生在45-55歲之間，這期間面臨著身體大的變化，和自己相處很長(zhǎng)時(shí)間的月經(jīng)會(huì)離開(kāi)，隨之女性的卵巢也出現(xiàn)衰退的跡象，有些女性會(huì)出現(xiàn)心煩、氣躁、莫名的想發(fā)火、脾氣不好等變化，給女性的生活及家庭帶來(lái)不少困擾。那么，女性進(jìn)入更年期如何自我調(diào)節(jié)?
專(zhuān)家指出，這期間心態(tài)的調(diào)節(jié)很重要，更年期女性要了解更年期是一個(gè)正常的生理變化過(guò)程，可持續(xù)幾個(gè)月甚至幾年，所以即使出現(xiàn)一些癥狀也是很正常的現(xiàn)象，不要有思想負(fù)擔(dān)，保持豁達(dá)、樂(lè)觀的情緒。經(jīng)常參加一些娛樂(lè)活動(dòng)。生活中注意改進(jìn)人際關(guān)系，以保持精神愉快，穩(wěn)定情緒。親人的安慰和照顧對(duì)更年期女性尤為重要，可使癥狀減輕。
更年期女性的飲食調(diào)養(yǎng)也很重要，避免高脂、高糖食物，少吃鹽，不吸煙，不喝酒，多食富含蛋白質(zhì)的食物及瓜果蔬菜等。此外，在中醫(yī)的指導(dǎo)下還可進(jìn)行一些食療。
一些女性通過(guò)心理及飲食的調(diào)理不能有效改善自己的狀況時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院咨詢(xún)相關(guān)醫(yī)生及專(zhuān)家，配合藥物治療，也可治愈。
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