對(duì)于很多準(zhǔn)媽媽來說，到了孕晚期就進(jìn)入了懷孕的最后沖刺階段，營養(yǎng)的貯存變的更加重要，那么最后三個(gè)月應(yīng)該怎么樣調(diào)理飲食呢？
1、飲食上要保證質(zhì)量、要品種齊全。
2、適當(dāng)增加熱能、蛋白質(zhì)和必需脂肪酸的攝入量（多吃海魚可利于DHA的供給）。
3、增加鈣和鐵的攝入。經(jīng)常攝取奶類、魚和豆制品；蝦皮、動(dòng)物的肝臟和血液含鐵量很高，應(yīng)經(jīng)常食用。
4、注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發(fā)生浮腫，甚至引起孕毒癥；
5、選擇體積小、營養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食品。
不能吃的食物都有什么？
1、 忌食桂圓：桂圓容易引發(fā)流產(chǎn)。
2、 忌飲濃茶或咖啡：濃茶會(huì)導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)、早產(chǎn)或死胎；咖啡因?qū)μ荷L發(fā)育極為有害。
3、 忌吃霉變食品：霉變食品會(huì)使染色體斷裂和畸變，產(chǎn)生遺傳性疾病和胎兒畸形，甚至導(dǎo)致胚胎停止發(fā)育而夭折腹中或流產(chǎn)。
4、 不宜多吃山楂：有先兆性流產(chǎn)史的孕婦，應(yīng)該避免吃山楂。
5、 不宜多攝入鹽：可能引發(fā)先兆紫癜，會(huì)危害母子生命安全。
6、 不宜過多食雞蛋：孕婦每日吃雞蛋量不應(yīng)超過三個(gè)。
7、 不宜服人參蜂王漿：容易引起中毒或過敏。
8、 不宜吃咸魚：吃鮮魚對(duì)孕婦有益，但不宜咸食。
9、 不宜多吃動(dòng)物肝臟：最好不要過多吃雞、豬、牛的肝臟。
10、不宜多吃菠菜：會(huì)影響鋅、鈣的攝入，對(duì)母嬰都不利。
11、不宜常吃鹵質(zhì)食品；加有桂皮、八角及茴香的鹵質(zhì)食品，對(duì)胎兒畸形有潛在危險(xiǎn)。
12、慎食罐頭食品：罐頭食品對(duì)孕婦自身的新陳代謝過程不利，影響胎兒。
13、盡量少吃辣椒；多食辣椒會(huì)導(dǎo)致供血不足，使子宮、胎兒、血管局部受擠壓，容易引起高血壓、流產(chǎn)、早產(chǎn)等。
