新媽媽一般在產(chǎn)后容易出現(xiàn)心理脆弱，常常會因家人的言語、神情而會莫名其妙地抑郁，而這種抑郁情緒很容易渲染至丈夫。作為新媽媽，應(yīng)該學(xué)會自我調(diào)節(jié)，而新爸爸也可以從中挑選幾個調(diào)節(jié)的小方法，保持心理平衡。
1、主動求助：主動去尋求接受別人的關(guān)注，用他人的關(guān)愛來保護自己是有效的抵御抑郁的方法。
2、焦點轉(zhuǎn)移：產(chǎn)后遇到不順心的事情，適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意力，身體力行參與力所能及的愉快活動。
3、放松充電法：將孩子暫時交給其他人照料，讓自己和愛人放個短假，逛商場，避免心理和情緒的透支。
4、行為調(diào)整法：做些放松活動例如深呼吸、散步、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。
5、自我實現(xiàn)法：生兒育女只是女性自我實現(xiàn)的一種方式，趁著休產(chǎn)假的時候關(guān)注一下自己所擅長的事業(yè)，等產(chǎn)假結(jié)束以后改頭換面的新形象出現(xiàn)。
6、自我鼓勵法：多多鼓勵一下自己，看到自己的優(yōu)點，多看到別人對你的關(guān)心，不要計較和在意別人的看法和觀點。
7、角色交替法：雖然已為人母，但仍然是老公的嬌妻、父母的愛女，要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權(quán)力。
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