準(zhǔn)媽媽孕期為什么會(huì)腹脹？包頭無痛人流多少錢為年輕媽媽“趕走”產(chǎn)后抑郁開出了10項(xiàng)良方。
一是等待產(chǎn)后憂郁的自愈。
如果產(chǎn)婦只是產(chǎn)后心情憂郁，而沒有成為抑郁癥，等待著體內(nèi)激素水平調(diào)整，總會(huì)形成平衡，而使自己適應(yīng)新的生活。
二是創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境。
當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時(shí)，要限制來探望的人，為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。
三是產(chǎn)后飲食清淡而富有營(yíng)養(yǎng)。
產(chǎn)婦要吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物;與此同時(shí)，享受被親人照顧的親情，使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。
四是休養(yǎng)中適度增加運(yùn)動(dòng)。
產(chǎn)婦可以帶著快樂心情做適量家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，使年輕媽媽的心情從內(nèi)而外地愉快起來。
五是學(xué)會(huì)尋求家人幫助。
產(chǎn)婦自己要學(xué)會(huì)尋求丈夫、家人和朋友的幫助。盡量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產(chǎn)婦的心理變化。請(qǐng)他們多陪自己說說話，及時(shí)告訴自己一些育兒的經(jīng)驗(yàn)。
六是珍惜每一個(gè)睡眠機(jī)會(huì)。
產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件，讓自己睡覺。有時(shí)候，即便半個(gè)小時(shí)的睡眠也能給自己帶來好心情!當(dāng)孩子安然入睡時(shí)，產(chǎn)婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時(shí)間睡覺，哪怕是閉目養(yǎng)神也好。
七是注意自我的心理調(diào)適。
在有了孩子以后，年輕媽媽的價(jià)值觀會(huì)有所改變，對(duì)自己、丈夫和孩子的期望值也會(huì)更接近實(shí)際，甚至對(duì)生活的看法也會(huì)變得更加實(shí)際。如果抱著坦然的態(tài)度接受這一切，有益于幫助產(chǎn)婦擺脫消極情緒。
八是夫妻間要換位思考和彼此理解。
因?yàn)樾绿砹撕⒆樱煞驎?huì)感到壓力很大，他們會(huì)更勤奮地工作，妻子要理解丈夫的辛苦和對(duì)家庭的奉獻(xiàn)，不要認(rèn)為只有自己“勞苦功高”;而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)，不要把家務(wù)事全丟給妻子。
九是期望好時(shí)光與渡過壞日子。
新生命的到來不僅給年輕父母帶來了歡樂，更帶來了繁重的勞動(dòng)，即重大的責(zé)任和永無止境的勞碌、操心。孩子是年輕媽媽的希望之源，孩子的健康與幸福是媽媽的責(zé)任和義務(wù)。所以你肯定會(huì)遇上困難與煩惱，相信一切都會(huì)變好的，努力做好每件事。
十是正確面對(duì)問題。
如果產(chǎn)婦出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，要及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁類藥物，不要輕視抑郁癥的危害性。
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