乳腺纖維瘤是一種常見的乳腺病也是一種難以根治的疾病，因為乳腺纖維瘤，讓很多的女性感到很大的壓力，當然預防就是非常的必要的事情了，該怎么才能對乳腺纖維瘤進行預防呢?：
1、盡量少穿緊身衣或束胸使用合適自身乳房大小的文胸。型號合適的文胸對乳房健康很重要，最好選用柔軟、透氣、吸水性強的棉制文胸或者更好的文胸，平時要注意文胸的清潔，睡覺不要戴著文胸睡覺。
2、保持挺胸收腹的良好姿態(tài)，女性的背部與乳房的健康密切相關，走路時要背部平直，乳房自然挺起，坐立時最好也應挺胸抬頭。
3、遠離和盡量少吃或不吃油炸食品和燒烤類食品。無論是預防還是治療乳腺類疾病，都可以選擇以下食物比如，螃蟹：蟹肉可清熱散血、補骨髓、滋肝陰、充胃液、養(yǎng)筋活血，蟹殼和蟹爪還可以破血消積,治療乳痛硬塊。海藻類食品,比如海帶、紫菜、裙帶菜等，這些食物能有效調節(jié)人體內的酸堿平衡。菜花、卷心菜、大白菜等十字花科蔬菜有很好的預防腫瘤的效果。黃豆及其制品、酸奶制品等。此外，魚蛋白、維生素A、維生素D等也有保護乳腺、預防乳腺癌的作用。
4、慎用豐胸類產(chǎn)品，日常生活中適量吃些魚、肉和乳制品，既能增加少量脂肪，也能保持乳房的豐滿。
5、洗澡時不要使用過熱的熱水，使用熱水刺激乳房，和在熱水中長時間浸泡，會導致乳腺病的復發(fā)率提高60%。洗澡時的水溫以27℃左右為宜。規(guī)律的性生活能促進乳房的血液循環(huán)、性激素分泌的增加，有利于女性乳房的健康。
6、養(yǎng)成適量運動的習慣。運動不僅有助于乳房，還能降低乳腺疾病的發(fā)病率。一周做四小時運動與不做運動相比，得乳腺癌的幾率會降低60%。
7、每月務必做一次乳房自檢。每年必做專業(yè)檢查。每年體檢時，應做女性專項檢查，乳房B超、乳房X線檢查及婦科檢查等，能及時發(fā)現(xiàn)乳腺疾病的早期病灶。女性每次月經(jīng)后的七天到十二天是自我檢查的最佳時期，在此期間如果發(fā)現(xiàn)自己的乳房內有腫塊、乳房局部或乳頭凹陷、腋窩淋巴結腫大時，就應該多加小心，一定要及時的去做個專業(yè)檢查。
8、保持心情愉快、舒暢，保證睡眠充足，多聽聽愉快的輕音樂，因為音樂具有通達血脈、振奮精神、防治乳腺疾病的作用！
