孕婦補(bǔ)鈣很重要，鈣對于孕婦和胎兒都很重要，胎兒骨骼的生長和牙齒的形成與發(fā)育需要鈣，正常成人每日鈣的供給量為800毫克,孕中期鈣的供給量要比孕前增加200毫克，每日應(yīng)攝入1000毫克。
鈣補(bǔ)充的過程中應(yīng)注意以下三個方面：
第一：吃含鈣量豐富的食品。如奶制品、海產(chǎn)品、大豆及豆制品、深綠色的葉菜等。每天保證喝兩袋牛奶或牛奶、豆?jié){各一袋。
第二：增加戶外活動，接受紫外線的照射，使體內(nèi)產(chǎn)生促進(jìn)鈣吸收的維生素D。
第三：適當(dāng)增加運(yùn)動，可通過骨骼肌的運(yùn)動使鈣沉積在骨骼上，有利于鈣被機(jī)體利用。可在陽光明媚的大路上散步，每天堅持30至40分鐘；在寬敞的操場上做孕婦保健操。
