懷孕是女性一個重要的時期，孕期補(bǔ)充營養(yǎng)很重要，不管是對胎兒還是孕婦都有好處，孕婦在孕期，比起平常需要更多的熱量和營養(yǎng)，尤其是孕后期，每天多需要約200千卡的熱量，在妊娠期，如果補(bǔ)充劑不能滿足孕婦及胎兒的需要，便有發(fā)生營養(yǎng)缺乏的危險，那么懷孕三個月都需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)呢？
葉酸：在受孕的前3個月和懷孕的1~3個月時，服葉酸補(bǔ)充劑，減少胎兒神經(jīng)管缺陷。含葉酸豐富的食物有綠葉蔬菜、豆類、肝、柑橘和禽類。
鐵：鐵制造紅血球，孕婦需要500毫克的鐵，胎兒需要300毫克的鐵。富含鐵的食物紅肉類、豆類、葡萄干、菠菜、干果等。
鈣：鈣有利于骨骼生長，4~6周開始，骨和牙齒生長都需要鈣，到了25周骨的生長加快，除了吃含鈣多的食物外，還要補(bǔ)充維生素D，每天至少曬太陽10分鐘。富含鈣較多的食物如牛奶、豆類、蝦皮、動物骨頭、芹菜、油菜等
蛋白質(zhì)：每天2~3分蛋白質(zhì)的食品，如瘦紅色肉、禽、魚、蛋和豆類
膳食纖維：多吃高膳食纖維的食品如蔬菜和粗糧，可以防止便秘。
水：每天至少喝水2升，以供給造血，幫助消化。
