準(zhǔn)媽媽早餐怎樣搭配最營(yíng)養(yǎng)？有一些女性養(yǎng)成早晨不吃飯的壞毛病，殊不知早晨不吃飯對(duì)女性健康有不容忽視的危害，孕婦早晨不吃飯對(duì)自己及寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)造成更大的傷害。包頭麗人醫(yī)院產(chǎn)科專家指出，想要擁有健康身體并生一個(gè)健康的寶寶，營(yíng)養(yǎng)豐富合理的早餐是必不可少的，那么，準(zhǔn)媽媽早餐怎樣搭配最營(yíng)養(yǎng)？
準(zhǔn)媽媽早餐怎樣搭配最營(yíng)養(yǎng)？包頭麗人醫(yī)院產(chǎn)科專家介紹準(zhǔn)媽媽早餐食物有以下幾種搭配最營(yíng)養(yǎng)，最好：
1、早餐吃奶、豆制品，尤其是酸奶，都富含鈣質(zhì)還有蛋白質(zhì)，有助于胃腸道健康。
2、早餐吃天然的，如全麥制品，包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等食物。可補(bǔ)充豐富的鐵和鋅。
3、孕婦早餐還可吃一些水果，水果種類很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
4、因?yàn)槭萑飧缓F，并且易于被人體吸收，懷孕時(shí)孕婦血液總量會(huì)增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng)，因此孕婦可多吃一些瘦肉。
5、顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍(lán)是很好的鈣來(lái)源；花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
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