準媽媽早餐怎樣搭配最營養?有一些女性養成早晨不吃飯的壞毛病,殊不知早晨不吃飯對女性健康有不容忽視的危害,孕婦早晨不吃飯對自己及寶寶的生長發育會造成更大的傷害。包頭麗人醫院產科專家指出,想要擁有健康身體并生一個健康的寶寶,營養豐富合理的早餐是必不可少的,那么,準媽媽早餐怎樣搭配最營養?
準媽媽早餐怎樣搭配最營養?包頭麗人醫院產科專家介紹準媽媽早餐食物有以下幾種搭配最營養,最好:
1、早餐吃奶、豆制品,尤其是酸奶,都富含鈣質還有蛋白質,有助于胃腸道健康。
2、早餐吃天然的,如全麥制品,包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等食物。可補充豐富的鐵和鋅。
3、孕婦早餐還可吃一些水果,水果種類很多,柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維,可以幫助孕婦保持體力,防止因缺水造成的疲勞。
4、因為瘦肉富含鐵,并且易于被人體吸收,懷孕時孕婦血液總量會增加,以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養,因此孕婦可多吃一些瘦肉。
5、顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源;花椰菜富含鈣和葉酸,有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑,還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
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