懷孕前需要補充哪些營養(yǎng)？生孩子對每對夫妻來說都是人生大事，優(yōu)生優(yōu)育是必須的，那就需要注意很多方面，其中孕前營養(yǎng)的補充也是馬虎不得的，那么，懷孕前需要補充哪些營養(yǎng)？下面包頭麗人醫(yī)院婦產(chǎn)科專家就為我們詳細講解一下如何補充孕前的營養(yǎng)：
1、鈣：孕前媽媽鈣的補充對寶寶將來的成長非常重要，孕前鈣量補充充分的小寶寶出生后，較少出現(xiàn)夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣癥狀，而且對孕婦也有好處，可以緩解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關節(jié)痛、浮腫等孕期不適，并且預防骨質(zhì)疏松。
2、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構成生命體的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻要多補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。
3、熱量：如果沒攝取足夠熱量，女性的生育力會有可能下降。另外，妊娠前后體重不足會造成胎兒發(fā)育遲緩，并增大新生兒并發(fā)癥的風險。所以女性在孕前要停止減肥，均衡飲食，夫妻雙方都要保證足夠的熱量攝入。
4、脂肪：性激素主要成分是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。而肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成，都有益男性生殖健康。
5、鐵：鐵是血色素的重要成分，胎兒生長發(fā)育迅速，每天約吸收5毫克鐵質(zhì)，孕婦血量會增加30%。如果缺鐵，易導致孕婦中晚期貧血。鐵在體內(nèi)可儲存4個月之久，在孕前3個月開始補鐵很有好處。
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