女性產(chǎn)后有利子宮恢復(fù)的鍛煉方法有哪些?包頭無(wú)痛人流多少錢(qián)指出，女性產(chǎn)后只要身體狀況允許下就可以鍛煉身體，至少每天1次。不過(guò)，每天多做幾次，每次時(shí)間短一點(diǎn)，比如5分鐘，也許更好。頭幾天可以俯臥鍛煉，這樣有利于子宮恢復(fù)懷孕以前的位置。
腹肌
女性產(chǎn)后平躺在床上，雙膝屈起，雙手放在腹部。收縮臀部，然后將后背壓向床面，這樣多次反復(fù)。同時(shí)也可做盆腔練習(xí)。
側(cè)臥
平臥，一條腿彎曲，另一條腿伸，足跟用力向前，使這條腿扭長(zhǎng)，然后再向回縮，使腿縮短。注意膝蓋不要彎曲，背部也不要弓起。
起步
雙臂在胸前抱攏，坐直，吸氣，骨盆向前抬起，慢慢向后，維持一段時(shí)間。此時(shí)盡量保持正常呼吸。
貓步練習(xí)
雙手雙膝著地，背部平直，雙手垂直于肩。向前蜷起一條腿，使膝蓋觸到前額，現(xiàn)將腿向后上方伸直，抬頭伸長(zhǎng)頸部，從頭到腳跟形成一條直線，維持幾秒鐘，放下。交替做另一側(cè)。
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