產(chǎn)后坐月子怎樣恢復(fù)好身材？中國(guó)人有坐月子的傳統(tǒng)，但產(chǎn)后本身身材已經(jīng)走樣，但因?yàn)橄胍M快恢復(fù)身體，坐月子期間還會(huì)吃大量的營(yíng)養(yǎng)物品，導(dǎo)致女性月子后身體更加肥胖，那么，產(chǎn)后坐月子怎樣恢復(fù)好身材？包頭麗人醫(yī)院月子中心專家指出，其實(shí)只要女性在坐月子期間在飲食和運(yùn)動(dòng)等方面注意，還是可以恢復(fù)好身材的。
那么，產(chǎn)后坐月子怎樣恢復(fù)好身材？包頭麗人醫(yī)院月子中心專家為坐月子的產(chǎn)婦們介紹下面幾個(gè)要點(diǎn)：
1、飲食方面，均衡膳食，合理搭配：專家建議女性在月子期間要加強(qiáng)維生素B的攝取。五谷類和魚、肉、豆、蛋、奶類含有較豐富的維生素B，可以幫助身體進(jìn)行能量代謝，也具有幫助神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行和加強(qiáng)血液循環(huán)的功效，對(duì)于產(chǎn)后器官功能恢復(fù)上是很有幫助的。
加強(qiáng)蛋白質(zhì)攝取。蛋白質(zhì)的食物來(lái)源是魚、肉、豆、蛋、奶類等，這類食物在我們體內(nèi)消化后，會(huì)變成小分子的氨基酸，氨基酸是身體組織建造修補(bǔ)的重要元素，能讓生產(chǎn)時(shí)所造成的傷口盡快愈合，并恢復(fù)體力。
加強(qiáng)必需脂肪酸攝取。必需脂肪酸是能調(diào)整荷爾蒙、減少發(fā)炎反應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)素，當(dāng)生產(chǎn)過(guò)后，身體需要必需脂肪酸幫助子宮收縮，好恢復(fù)原來(lái)大小，所以必需脂肪酸對(duì)產(chǎn)婦特別重要。
2、產(chǎn)后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：吃得多加上活動(dòng)量少或根本躺著不動(dòng)、坐月子期間繼續(xù)增胖的機(jī)會(huì)就大大提高。雖然產(chǎn)婦歷經(jīng)大失血?dú)獾纳a(chǎn)過(guò)程，在坐月子期間充份休息是必要的，但休息不等于整天賴在床上動(dòng)也不動(dòng)。適度活動(dòng)可以幫助傷口愈合及子宮、骨盆腔恢復(fù)。
包頭麗人醫(yī)院是一所現(xiàn)代化、專業(yè)化、時(shí)尚化的高端婦產(chǎn)醫(yī)院，以頂級(jí)產(chǎn)科、微創(chuàng)婦科、月子公寓、乳腺疾病診療、不孕不育等科室為重點(diǎn)，是晉東南地區(qū)首家從事母嬰月子護(hù)理的專科醫(yī)院。該“月子公寓”由專業(yè)婦科疾病、嬰幼兒保健和營(yíng)養(yǎng)調(diào)理專家組成“月子護(hù)理專家團(tuán)”，在產(chǎn)前、產(chǎn)中、產(chǎn)后提供健康檢查、健康護(hù)理、母嬰保健、飲食營(yíng)養(yǎng)、形體恢復(fù)、心理咨詢、新生兒智力開發(fā)等全方位服務(wù)，并實(shí)行24小時(shí)星級(jí)護(hù)士特級(jí)護(hù)理，杜絕交叉感染。一舉解決產(chǎn)婦胎兒安全、生產(chǎn)安全和隱私安全三大難題。
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