經(jīng)期保健操有效緩解痛經(jīng)！經(jīng)期保健操有效緩解痛經(jīng)！女性痛經(jīng)是很難受的事情，有時(shí)厲害的時(shí)候甚至?xí)?yán)重干擾到女性的生活及工作，那么，有什么好的方法可以緩解痛經(jīng)呢？這也是很多女性想要了解的問(wèn)題，下面包頭麗人醫(yī)院婦科專家就為我們介紹一種經(jīng)期保健操，這種經(jīng)期保健操對(duì)緩解痛經(jīng)有很好的療效。
包頭麗人醫(yī)院婦科專家介紹說(shuō)，這種經(jīng)期保健操，它能調(diào)節(jié)患者神經(jīng)系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)新陳代謝，促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，減輕子宮瘀血。如能堅(jiān)持，效果比較顯著。
經(jīng)期保健操具體做法：膝胸臥位:跪在床上，把腰彎下，前臂屈曲貼在床上，使胸部盡量向下壓床，臀部高拱，輕輕向前移動(dòng)。這種頭低臀高的體位便于經(jīng)血外流，也能矯正子宮后傾的位置，解除盆腔瘀血。平時(shí)早晚各做一次。
叉腰擺腿:站立，雙手叉腰，一腿站穩(wěn)，另一腿先前后擺動(dòng)20下，再左右擺動(dòng)20下，兩腿交替進(jìn)行。
伸臂抬腳:兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩臂伸直側(cè)舉至頭上方，同時(shí)深吸氣抬起腳跟，然后兩臂自身前下落，同時(shí)深呼氣，腳跟落下。如此做六至七次。
按摩小腹:仰臥床上，先將兩手搓熱，然后將兩手平放在小腹部，先上下按摩，再左右按摩，最后轉(zhuǎn)圈按摩，直到局部發(fā)熱為止。每日早晚各一次。
捶打腰骶:站立，兩腳同肩寬，用兩手握拳輕輕捶打腰骶部，每日早晚各捶50次。這對(duì)腰骶部的神經(jīng)是一種良好的刺激，能緩解痛經(jīng)癥狀。
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