疾病導航：
女人來大姨媽前，做好5個“安排”，不痛經不宮寒
01、改變飲食習慣
女人來大姨媽前最好要改變飲食習慣，首先要戒掉油膩，辛辣刺激等食物。冷飲必須要戒掉，要不然容易導致痛經和宮寒，應該要多吃熱性食物，例如羊肉，黑芝麻，紅棗，紅豆，榴蓮等。
02、開始注重腹部和子宮的保暖
女人應該在大姨媽來之前就要開始注意保暖，一些涼水就不要碰了，尤其要注意子宮和腹部的保暖，可以有效的讓身體的新陳代謝維持到正常的水平，有利于經血的排出。
03、保持心情愉悅
女人在來大姨媽之前，應該要注意每天要保持一個愉悅的心情，大笑能夠增加我們體內的荷爾蒙分泌，這種激素能夠有效的緩解痛經，還能夠促進排毒和排經血。
04、經期前要開始喝紅糖水
紅糖水最應該在來大姨媽前3天開始每天喝一杯，因為紅糖溫性暖，具有補血、活血化瘀的作用，大姨媽來之前喝可以提前讓身體溫暖起來，加快血液循環，為身體增加能量，使經血順暢的排出，不痛經不宮寒。
05、多喝水
大姨媽來之前應該要比平常多喝2杯溫開水，這樣能夠更好的促進身體排毒，排污血，更能夠遠離痛經和宮寒，及時補充水分，還能讓身體苗條，皮膚潤滑。
經期注意事項
經期不要喝咖啡、濃茶，更不能飲酒，否則這些刺激品會讓經期的不適感加重。飲食方面也要以清淡為主，避免辛辣刺激。
