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堅持運動有哪些好處？
堅持運動的好處有哪些？人是需要運動的，長期堅持運動會對身體健康造成很多意想不到的改變，那么堅持運動的好處有哪些？下面就讓我們一起過來看一看吧。
堅
持
運
動
好
處
現(xiàn)代人壓力大,失眠的人很多。另外,隨著年齡的增長,人們的睡眠形式會發(fā)生變化,睡眠會變淺。有研究表明,每周4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性,睡眠質(zhì)量比那些不愛運動的女性高50%。所以,堅持運動可謂一劑非常有效的“安眠藥”哦。
運動是keep fit的必走途徑。運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量,運動過程中,消耗熱量,有減脂效果。此外,一些力量型的運動能夠很好鍛煉人的肌肉,增強代謝能力,使得日常能量消耗增加,避免熱量囤積形成脂肪,還會使得肌肉有線條感,讓人變得健美、陽光。
隨著年齡的增長,人體的各項功能都會有所衰退,而堅持運動會增加肌肉量,令人年老也能依然有一個好體魄,并且運動能讓身體各系統(tǒng)功能衰退速度變慢,延長壽命。國外報道,人到中年后,堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久。
堅持每天風雨無阻的鍛煉身體,表象是強健了體魄,靈活了肢體。其實,肢體的靈活會帶動大腦思維的靈活,持之以恒的鍛煉可以有效的促進腦細胞的活躍度,提升我們的智力水平,讓自己的思維變得更活躍。
磨練意志與克服困難向來是是緊密相關的,進行體育運動,要實現(xiàn)強身健體,必須要克服重重困難,用刻苦的訓練鍛煉身體,用辛勤的汗水磨練意志,持之以恒、遵守規(guī)則,不可“三天打漁,兩天曬網(wǎng)”,只要堅持下去,一來達到了強身健體的目的,二來也磨練了自己堅韌的意志,塑造起了自身良好的個性心理。此外,經(jīng)常進行體育鍛煉的人,會更加樂觀和熱情。
