疾病導航：
一個健康的人該是什么樣？這些指標你必須牢牢記?。?/p>
每個人都希望自己可以健康長壽 要達到這個目標 就要求身體指標 與生活方式都符合標準 這幾組標準數據 值得每個人都看看 《2016年中國成人血脂異常防治指南》提出： ①總膽固醇＜5.2mmol/L ②低密度脂蛋白膽固醇（“壞”膽固醇）＜2.6mmol/L ③甘油三酯＜1.7mmol/L 1、多果蔬和全麥食物、堅果、肉、橄欖油。 2、控制體重。 3、每周至少5天，每天有至少30分鐘中高強度的運動。 4、必要時看醫生吃藥。 正常范圍：收縮壓＜120 ，舒張壓＜80 mmHg 數據源自《中國高血壓防治指南(2018年修訂版)》 1、減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量逐步降至<6g，增加鉀攝入。 2、積極鍛煉，體重控制在健康的范圍。 3、不吸煙，徹底戒煙，避免被動吸煙。 4、不飲或限制飲酒。 5、減輕精神壓力，保持心理平衡和良好睡眠。 6、看醫生，必要時吃降壓藥。 《中國2型糖尿病防治指南》指出，正常血糖值：空腹血糖≥3.9，但<6.1mmol/L，同時餐后2小時血糖≤7.8mmol/L。 1、保持好身材，及時減肥。 2、調整飲食結構，多吃蔬菜和全麥食物。 3、減少糖和碳水化合物的攝入。 4、每周至少5天，每天至少30分鐘中高強度的運動。 《中國高尿酸血癥相關疾病診療多學科專家共識》中，將高尿酸血癥的診斷定義為：正常嘌呤飲食狀態下，非同日2次空腹血尿酸水平，男性＞420umol/L，女性＞360 umol/L。 1、以中低強度運動為宜，比如游泳、步行、跳舞等。 2、少吃六類食物：高果糖食物、調味料、咖啡濃茶、啤酒、種子類食物、內臟和魚類。 3、每天的鹽攝入量建議不超過6克。 4、喝夠充足的白開水。 來源：健康時報、全民健康生活方式行動
