疾病導航：
2020年最簡單的養生法，竟是從10數到1！
都2020年了，你還在保溫杯里泡枸杞式的養生嗎？有將不熬夜、運動鍛煉、堅持泡腳列入其中嗎？不知道怎么養生的朋友們也別愁，看看下面這10條就知道了！
曬太陽10分鐘以上
有些人常感神疲乏力、面色蒼白、四肢冰冷。除了先天因素之外，或是陽氣缺乏、陰陽失調所致。 如何養回來？最簡便的辦法就是曬太陽。 |
晚上九點泡泡腳
泡腳不僅能緩解疲勞、幫助睡眠，還能促進血液循環，起到驅寒保暖的作用
泡腳的最佳時間是晚上9點左右，此時腎經氣血比較衰弱，通過泡腳，有利于溫補腎陽。
常練八段錦
在養生強身領域，八段錦簡單實用、無需器械、老少皆宜。 |
飯吃7分飽
中老年人代謝能力下降，熱量消耗減少，不能吃的過飽，七分飽就夠了。
每天進食＜6克鹽
高鹽攝入其實就是高鈉攝入。長期的高鈉飲食，會增加高血壓的發病風險，對肝腎功能不全的病人，還會加重水鈉潴留。 建議： |
下蹲5分鐘
研究發現，人們蹲的姿勢與胎兒在子宮內的姿勢非常相像，它既能讓我們身體放松，又能給予內心足夠的安全感。
同時，下蹲還能擴張微、小動脈血管，減少心臟外周阻力，可以改善微、小動脈血管壁的彈性，有效地降低血壓。
每天5分鐘花式蹲法
乞丐蹲：
防胃病，飯后蹲效果最好。
弓步蹲：
促進臀部血液循環流通。
分腿蹲：
促進全身氣血循環，
長期堅持，能給你帶來好氣色。
4處凍不得
1、不凍頭 2、不凍頸 3、不凍肚 4、不凍腳 |
刷牙3分鐘
刷牙時間應在3-5分鐘，才能更好的消除牙菌斑，保持口腔衛生。同時，刷牙應堅持巴氏刷牙法。
2杯救命水
說到喝水，很多人早起都會喝一杯水，實際上一天中有2個時刻，也需要提醒自己喝點水。 ★①洗澡前。冬天洗澡，水溫相對較高，且浴室封閉，使得室溫升高，人體出汗多，身體失水也多。若補水不及時，容易引起頭暈、暈倒，甚至心梗等危險。 ★②睡前一小時凌晨到第二天上午10點，這個時段的血液粘稠度是最高的。 若臨睡前能喝點水，可預防夜間血液黏稠度增高，減少心血管疾病的發生。 |
每天梳頭一次
常梳頭皮，可耳聰目明、醒腦提神，并起到疏通經絡，活血化淤的功效。
每天起床后，花幾分鐘時間梳梳頭。平時也可以常梳，若身邊恰巧無梳子，用手也可以。
具體做法：五指叉開成梳子樣，中指正對頭發前部正中處，其余四指自然放下，從頭的前部往后梳頭，先左手梳，再右。
