眾所周知，沒有陽光賜予的暖和溫度，大地永遠是嚴冬，子宮也是一樣，寒暖是女性身體根基的指標。

很多女性發胖先胖小腹，卻不知小腹肥胖的原因，中醫認為，小腹肥胖除了自身便秘導致的腹部脂肪堆積外，還與女性宮寒有關系。

子宮熱量不足，為維護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發胖。

嚴重的并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等癥狀。但是快速的減肥卻又加重了宮寒，從而形成惡性循環。

正確的小腹減肥方法是，先治療宮寒，重新找回身體“小太陽”，讓肚子暖起來，子宮不冷了，多余脂肪自然跑了。

生活中防治宮寒的方法

1、分辨寒食

除了從冰箱里拿出來的食物之外，有很多食品，雖在常溫下食用，但它的本質卻是寒性的，例如西瓜、梨、綠豆、冰糖、苦瓜等，即使加熱后，也要分季節、適可而食。

 餐前姜茶養成習慣，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，開水沖泡，趁熱喝），它可主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。

2、吃“暖”的食品

多喝補氣血的飲品，如紅姜茶，阿膠，桂圓等，來補充氣血。多吃核桃、棗、花生等高能量的食物，讓先天的不足由后天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬于火氣不足，不易出現火大體熱的癥狀。

3、經常快步走、多鍛煉

一般宮寒的人偏于安靜沉穩，運動過多易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。

快步走是最簡便的辦法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

4、中醫指導

宮寒，常以補氣養血、溫經活血、化瘀止痛藥物治療。常用當歸補血湯、八珍湯、十全大補湯加減益母草、艾葉、香附等藥物，能取得滿意效果。

5、利用經絡穴位調理宮寒

宮寒用艾灸只要堅持，效果非常好。常用的穴位有：命門、腎俞、八、腰陽關、中脘、神闕、關元、子宮、足三里等穴位，可以將這些穴位分成兩組，每天一組輪流施灸，如果方便，還可采用隔姜灸，效果會更好，宮寒特別嚴重者也可用隔附子餅灸。

每個穴位最少灸20分鐘，有灸感的，效果好的可適當延長時間，灸后可能會有上火的表現，不用怕，堅持繼續灸，宮寒有所改善了，上火的癥狀自然消除。

6、自我診斷宮寒體征

望：經血顏色黯黑、白帶色白清稀，面色黯黑或蒼白無華，舌色黯淡，舌苔白而且水滑。

聞：白帶有腥味。

問：痛經、黃褐斑、性冷、月經延期甚至閉經、腰膝酸冷、四肢不溫。

觸：小腹溫度較低。