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六盤水子宮脫垂危害大？不
時間:2020-08-20 來源:六盤水無痛人流醫院點擊:次

子宮脫垂危害大？不怕子宮脫垂是指子宮從正常位置沿著陰道下降甚至脫出于陰道口外。多見于產后女性、老年女性，尤其是進入更年期后的婦女，女性雌激素水平降低時，尿道粘膜變薄，張力下降，陰道會越來越干澀，甚至會有萎縮的情況。具體表現為腰低部酸痛及下墜感、腫物自陰道脫出

子宮脫垂危害大？不怕

子宮脫垂是指子宮從正常位置沿著陰道下降甚至脫出于陰道口外。多見于產后女性、老年女性，尤其是進入更年期后的婦女，女性雌激素水平降低時，尿道粘膜變薄，張力下降，陰道會越來越干澀，甚至會有萎縮的情況。具體表現為腰低部酸痛及下墜感、腫物自陰道脫出、排便異常。

一咳嗽就不自主的漏尿，甚至大笑、跳躍也會悄悄地打濕褲子，白帶增多、尿頻、尿急、大便困難，腰酸下墜感及腰酸背痛等都是子宮脫垂造成的危害，怎么會出現這些問題呢？事實上，出現以上問題就是因為你的盆底肌受傷了。

對于輕度癥狀不明顯的脫垂，可以先嘗試進行盆底肌鍛煉，通過收縮盆底肌，加強盆底肌肉的力量，以緩解脫垂。下面我來教大家做一組運動，叫做凱格爾運動，又稱為骨盆運動，它是最治標又治本的方法。

第1步：尋找盆底肌。就是通過排尿一半的時候突然憋住來感受盆底肌的存在，能讓你把尿憋住的肌肉就是盆底肌，之后你再恢復排尿，你就會感受到盆底肌在慢慢放松，這樣來回幾次你就能找到盆底肌在哪里了。你還可以想象一下平時想上廁所，但是找不到廁所要憋著的那股勁兒，這股力量就是來自盆底肌。

第2步：開始鍛煉。運動之前記得要排尿，這非常重要，如果膀胱中還有尿液，容易造成疼痛甚至遺尿，專注鍛煉盆底肌，你要放松其他肌肉，比如臀部、大腿、腹部，這樣才能取得最佳效果，呼吸也要放松，不要屏氣。選擇一個舒服的姿勢，你可以躺在地板上或坐在椅子上，但要確保臀部和腹部肌肉放松，如果是躺在地板上，你應該平放雙臂在身體兩側，雙膝微屈并攏，頭部躺平，避免拉傷脖子。

①收縮盆底肌5秒，如果不適應，可以開始只收縮2-3秒。

②放松盆底肌10秒，在重復練習之前要放松盆底肌10秒鐘，從1數到10，這樣避免盆底肌拉傷。

③重復10次，做10次算一組，一次練習一組，一天練習3-4次，這樣就夠了，不要再多了。

④收縮盆底肌10秒，最開始只收縮盆底肌5秒，隨著訓練一段時間后慢慢增加，把每次收縮盆底肌的時間變成10秒，到最后你保持10秒收縮10秒放松的力度來鍛煉，同樣是10次一組，每天3-4組。

凱格爾運動每次不需要多少時間，你可以在早上、下午、晚上任何時間進行鍛煉，但最好固定時間，這樣你就容易養成習慣了，同時每天的訓練不要過度，否則可能事與愿違，一般有癥狀的患者進行2-3個月會緩慢見到效果。

對于二度重型以上的脫垂或者有癥狀比較重的脫垂，可以考慮到婦女保健科進行盆底康復治療。

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