自我按摩可以緩解乳腺增生疼痛，乳腺增生是女性常見(jiàn)的一種乳腺疾病，它的臨床表現(xiàn)主要是乳房腫脹、脹痛等癥狀。一般情況下，單純性乳腺增生都無(wú)需治療，多可自愈，此時(shí)可嘗試自我按摩來(lái)緩解病情，減輕乳房的脹痛。
自我按摩操作手法如下：
1、坐臥均可，前臂放松，自然平放在桌子上，使上肢和胸部肌肉放松。用健側(cè)手掌拍打患側(cè)，自上臂中段向上逐漸拍打至胸、鎖骨部，來(lái)回反復(fù)進(jìn)行，用力不宜過(guò)大，以患乳可輕輕抖動(dòng)為宜，每次30分析鐘，每日2次。
2、坐臥均可，用手掌揉按胸骨及乳房周圍20~30次，按壓膻中、中府、中脘各1分鐘。
3、用手掌在對(duì)側(cè)上肢內(nèi)側(cè)自上而下做推法3~5次，然后再坐另一側(cè)，接著用拇指按壓內(nèi)關(guān)、曲池各1分鐘。
4、坐位的方法，左下肢膝關(guān)節(jié)曲屈，踝關(guān)節(jié)搭于右側(cè)膝關(guān)節(jié)上方，用雙拇指在脛骨內(nèi)緣自上而下做揉法，重點(diǎn)按壓陰陵泉下1寸脛骨內(nèi)緣的痛點(diǎn)處（此處對(duì)乳房脹痛有良好的止痛作用），然后再按壓三陰交、太溪、太沖各1分鐘。以同樣手法施于對(duì)側(cè)。
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