皮膚變差、肥胖、不孕……內分泌失調如何解決？醫生教你3招搞定！
我們都知道，內分泌是調節身體的一個主要系統，它緊系著中樞神經系統。通過跟激素的“合作”，保證體內維持各器官和組織的正常生理功能。一旦身體出現內分泌失調，會對女性的身體甚至備孕等都產生負面影響。可以說，對于女性來說都是格外有“殺傷力”的。
我們來看看，通常會出現以下這些情況：
皮膚松弛、干燥、粗糙、缺乏彈性。面部皮膚暗淡，有痤瘡產生。
經常感到肌肉酸疼，頸椎、腰椎酸痛。
月經失調，并且伴有異常出血或者閉經等情況。
很容易生氣或者焦慮，注意力也比以往更難集中。
感到陰道干澀，性欲減弱、對性生活提不起興趣。
飲食沒變化，可體重卻在逐漸穩步地上升。
內分泌失調的女性經常會出現懷孕困難的情況。
一旦出現內分泌失調，現在的人想到的第一個事情就是如何更好地調理內分泌，這里教大家3招調理內分泌，趕緊學起來咯！
1. 注意飲食
醫生提醒，沒胃口、通過減少食物攝入量而達到減肥的目的，最終都會導致內分泌失調哦！如果沒胃口，可以適當減少米飯和肉類的食物，多增加水果蔬菜和高蛋白食物的攝入。
2. 保證充足睡眠
由于工作繁忙，很多人都選擇晚睡熬夜。熬夜就不知不覺成了現代工作黨的“標配”。事實上，高質量的睡眠對于保持內分泌正常有很重要的作用。長期熬夜導致睡眠不足，會導致新陳代謝失常，內分泌失調，一些女性還會因此而加速衰老。醫生表示，保證充足的睡眠很重要，每天應該保證有8小時左右的睡眠時間。
3. 堅持鍛煉
建議大家，每天至少保證運動半小時。適當的運動能幫助調節內分泌，通過運動釋放，也可以調節心情，減少壓力。
