孕晚期進入懷孕的尾聲，腹中的胎兒默默地為出生做準備，他們會在羊水和胎膜的包圍中，以頭朝下、臀朝上、全身蜷縮的姿勢等待時機，此時胎兒最迫切想做的事情就是頭部通過母體的骨盆入口進入骨盆腔，為自己的出生做好準備，此時很多女性都在問到底“
入盆”是什么感覺呢？
包頭產(chǎn)科專家介紹說：孕晚期，胎兒入盆，孕婦會感到輕松感，而且胃部壓迫明顯的減輕。如果此時胎頭的雙頂徑達到產(chǎn)婦的盆腔入口以下，稱為“胎頭入盆”。表明有陰道分娩的可能。
一般入盆時間為孕36周到分娩陣痛到來之前，初產(chǎn)婦多在預(yù)產(chǎn)期的前兩周入盆，經(jīng)產(chǎn)婦多在陣痛開始前入盆。也有個別產(chǎn)婦入盆時間早一些。
胎兒入盆后不意味著馬上就要分娩，但胎頭入盆后由于對宮頸壓迫，有可能誘發(fā)宮縮，所以在未接近預(yù)產(chǎn)期之前，要適當控制活動量。
促進胎兒及早入盆的幾大運動是什么
1、散步：散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做預(yù)備。
2、小馬步：手扶桌沿，雙腳平穩(wěn)站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重復(fù)數(shù)次。
3、劃腿運動：手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續(xù)做，早晚各做5—6次。
4、腰部運動：手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松，腳還原，早晚各做5—6次。
5、骨盆運動：雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時抬頭，上半身盡量往上抬，反復(fù)10次。
6、爬樓梯：爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，并幫助胎兒入盆。如覺得累的話要及時休息，下樓梯時要留心腳下，注重安全。
