簡單動作助你順產！通常產科專家建議女性還是選擇順產好，順產不僅對女性自身有好處，而且對寶寶也有很多好處，但很多準媽媽還是選擇了剖腹產，一是怕疼，二是因為其它原因不能順產。怎樣能讓女性更容易順產呢？包頭麗人醫院愛嬰產科專家茹桂花為大家介紹三個能夠幫助孕婦順產的動作。
簡單動作助你順產！包頭麗人醫院愛嬰產科專家茹桂花為各位準媽媽推薦了三個能夠幫助順產的動作，可以在懷孕的最后幾個月里多加練習。
1、盤腿對腳坐：
動作要領： 保持后背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內側拉，同時緩慢降低兩膝。
動作好處：這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善分娩時的體位，保持骨盆柔韌性，增強下身的血液循環。
小提示：如果比較難完成這個姿勢，可以靠著墻來支撐后背，或者是在大腿底下放上墊子，但記住一定要保持后背筆直。
2、上下搖擺骨盆。
動作要領：用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀干在同一水平線。收腹，保持該姿勢數秒鐘，同時輕輕搖擺背部。然后放松腹部和背部，降低背部，盡量保持背部水平，重復上述動作。
動作好處：這可以加強腰部肌肉，幫助減輕分娩時的背痛。
3、墻面滑行。
動作要領：背靠墻站立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠墻下滑至處于坐姿。保持該坐姿數秒，然后再上滑至站立。反復進行該動作10次。
動作好處：這一動作有助打開骨盆口，以給胎兒更大的空間進入產道。為了減輕膝蓋的壓力，可以在后背放個小球，以減少滑行過程中的阻力。
小提示：你也可以不靠墻來完成該動作，同樣需要保持后背筆直，兩腳分開同肩寬。
此外專家提醒，孕媽們除了在家多練習這些有助順產的動作外，妊娠期一定要合理營養,平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。
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