女性要怎樣才能擁有健康卵子？如果女性的卵子健康，不但不會有痛經，月經也會正常規律；卵子還會影響心情，它越是活潑，你承受的壓力能力就會越強，失眠、健忘、心煩等“職場常見病”也會遠離你；健康的卵子更意味著你有結實的卵巢和健康的子宮，計劃懷孕時，哪怕已經過了“安全”懷孕期也不用擔心！
了解自己卵子的現狀，才能更好地對癥下藥啦。
1.來月經時多補鐵
女性沒有經前綜合癥就不用做月經護養？其實這樣是不對的，在月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供很充足的養分。因此月經期間要多吃一些菠菜、動物內臟等高鐵的食品，才能讓卵子更加的健康。
2.紅酒比啤酒更有益
女性健康研究機構發現，如果每天喝一杯紅酒，可以讓卵子活躍性提高20%。其實紅酒中的多酚可以讓卵子更加的健康，白葡萄酒中的多酚含量比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。
3.煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆漿中含有大量的植物蛋白，它讓卵巢更加的結實、卵子更加的健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含有不飽和的脂肪酸，是會破壞植物蛋白的活性，會讓健康減分。每天只要吃一小盤豆腐就夠了，過量的食用植物蛋白會給腎臟帶來負擔。
4.避孕，一定要避孕
女性每做一次人工流產，卵子的質量就會下降6%。不要以為無痛人流沒什么大不了，它會讓卵巢內壁變得很薄、卵子的活性會降低。最好的避孕方法是使用安全套，而非避孕藥。無論是長效避孕藥還是緊急避孕藥，它都會打亂體內的荷爾蒙水平，嚴重的影響到卵子質量。
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