1、海帶

海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料。海帶中大量的碘可以刺激垂體，使女性體內雌激素水平降低，恢復卵巢的正常機能，糾正內分泌失調。

2、海參

海參可以“滋陰補血，健陽潤燥”對產后女性體弱氣虛有著非常好的調理作用。比起傳統補氣、補血的中藥，海參這樣的高蛋白物質，補氣血的作用大大增強。以內養外，讓女性因健康而美麗。

3、蒲公英

蒲公英是一種堿性食材，可以用來做菜吃，也可以用作中藥材。蒲公英比較常見的食用方法就是用來泡水喝，可以有效的治療便秘、肝炎、急性扁桃體炎等癥狀，更有助排出體內毒素，更加健康。

4、葡萄干

月經量少多因氣血不足，對于女性來說，怎么做才能達到養生的目的，保持身體健康呢？其實，女性養生就是養氣血。葡萄干又香又甜，很多人都愛吃，平時吃一把葡萄干，有很好的補血的功效，對于體虛的人非常有益。

5、菊花茶

菊花茶屬于堿性食物，性涼，不適合生理期喝，但在平時，泡水喝對排毒有非常大的好處。清火去燥，排出毒素。建議泡的時候加入幾顆枸杞，效果更佳。每天喝點這個，不僅能補氣血，還能調節體內的酸堿平衡，讓病菌無處可以生存，增強你的抵抗力。

6、紅糖姜茶

經常喝紅糖姜茶，驅寒暖宮，可減輕或消除經期的種種不適，增強身體抵抗力，有效防治婦科炎癥。女人要想保養的好，自然少不了紅糖姜茶，選用多味對女性有益的天然食材。無論是經期還是月子，都能給女人很好的滋養。同時還可以暖宮祛濕，對緩解痛經也很有幫助。

7、紅棗

紅棗是補氣養血的最佳食物，也是日常生活常見常吃的，不管是干吃，泡水，還是煲湯、甜品，還能起到很好的增香的作用。每天吃幾粒，既能當小零嘴解解饞，又能達到營養補身的效果。

8、洛神花茶

洛神花茶活血補血、對于幫助女性生理周期也有不錯的效果。藍莓和檸檬還有瘦身減肥的功效，常飲水果茶，能補充氣血，改變血色，還能調經。溫馨提醒：月經量過多的朋友建議不要飲用。

9、黑豆

吃黑豆之所以能夠調理卵泡發育不良的問題，是由于在黑豆中含有大量的植物雌激素，這種雌激素能夠有效的促進卵泡發育，同時還能幫助女性朋友起到補充雌激素的作用。