胡蘿卜

建議一日三餐中有一餐有一道胡蘿卜為食材的菜，這樣就可以降低卵巢ai的發生了。吃胡蘿卜不僅可以補充胡蘿卜素，也有利于大腦的發育，有補腦的功效，同時也可以維持各種維生素的平衡，具有保護卵巢的功能。

服用維生素c、e

對于每個人來說維生素都是比較缺乏的，這是因為大部分人都喜歡吃肉，很少吃足夠的青菜，那么就很難達到維生素的攝入標準，所以說如果是單純的想要從食物中來獲得是遠遠不夠的。

想要保護卵巢，建議每天補充90毫克vc，如果缺乏維生素的話一定要在醫生的建議下補充，另外食物方面也要營養平衡，一些水果蔬菜一定不能少，像是西紅柿、萵苣、玉米等等，不妨每天都去吃上一些。

葉酸也是可以降低卵巢ai的發病率。葉酸的主要來源也是在于綠色蔬菜里面，所以說女生最好是每天保證1斤的蔬菜，如果說實在是缺乏葉酸的話，那么也可以補充yao劑，但是一定要在醫生的指導下進行補充。

大豆

大豆是一種優質蛋白，里面含有各種維生素以及大豆肽，它們可以延緩女性的衰老，也可以保護卵巢。

含蛋白食物

不建議女性節食減肥，這樣對身體非常的不好，尤其是子宮和卵巢。建議吃一些豐富的蛋白質食品，這樣都可以為人體提供營養，對于卵巢都會有保護的作用。