女人如何保養(yǎng)卵巢？這七種食物能幫到你
卵巢保養(yǎng)對于女人來說有著重大的意義
但卻被很多女性朋友忽視了
那卵巢保養(yǎng)對女人到底有何好處
卵巢是女性重要的生殖器官，卵巢保養(yǎng)得好，可以使面部皮膚細(xì)膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性。還可以促進(jìn)生殖和機體健康，調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質(zhì)量。卵巢健康可使女性胸部豐滿、緊實、圓潤。而每個女人的體中共有2個卵巢，主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)生卵子。雌激素能促進(jìn)女性生殖器官、第二性征的發(fā)育和保持，可以說女性能煥發(fā)青春活力。因此，卵巢的作用功不可沒。那么在平時生活中女性吃什么才能有效保養(yǎng)卵巢呢？
一
胡蘿卜
英國的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。
二
小麥
小麥?zhǔn)鞘澜缟戏植己軓V的谷物，麥粒富含淀粉、蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)和維生素等。經(jīng)常食用可以降低血液中雌激素的含量，從而對抗由于高雌激素所誘發(fā)的乳腺癌、卵巢癌等。食用未精細(xì)加工的小麥還能緩解卵巢壓力，預(yù)防和治療婦女更年期綜合征。
三
蕎麥
蕎麥的蛋白質(zhì)、脂肪含量和各種膳食纖維明顯高于一般谷物，含有18種氨基酸和9種脂肪酸，所含的必須氨基酸中賴氨酸含量高而蛋氨酸含量低，可以促進(jìn)卵巢的發(fā)育，穩(wěn)定卵巢的功能。蕎麥所含的煙酸成分促進(jìn)機體的新陳代謝，增強卵巢解毒能力，能夠預(yù)防卵巢腫瘤的發(fā)生。葉綠素、蘆丁，能夠減低血脂和膽固醇，軟化血管，促進(jìn)卵巢的血液流通，保障卵巢的正常供血。
四
茄子
茄子含有豐富的B族維生素，在維生素E的協(xié)同作用下，能夠延緩卵巢細(xì)胞的衰老；茄子中所含有的龍葵堿，能夠抑制腫瘤細(xì)胞的增殖，對于防治卵巢癌有一定效果。
五
黑豆
黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是比較高的。長期堅持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。
六
葉酸
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
七
高鈣食物
每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
