這些食物有助卵巢保養(yǎng)，讓你養(yǎng)顏有術更年輕！
都說紅顏易老，朝青絲暮白發(fā)，可是人終究是無法阻擋歲月的流逝，衰老終究有一天到來。這時保養(yǎng)就顯得格外的重要，它決定著女人老的快慢的速度，就如卵巢掌握著一個女人的枯榮興衰。女人要想讓皺紋爬的慢些，那就需要好好將自己的卵巢保養(yǎng)起來，拒絕卵巢早衰!
急需卵巢保養(yǎng)的四類女人
1、青春期痛經的少女;
2、面部有黃褐斑或暗瘡患者;
3、由于卵巢功能降低引起的腰腹突出及身體發(fā)胖者;
4、將要面對絕經期的更年期女性朋友。
身體的早衰從卵巢早衰開始
更年期一般只跟四五十歲的女人掛鉤，但是《我的早更女友》中周迅扮演的女主角，卻由于壓力過大、情緒奔潰，在26歲就已經絕經，出現(xiàn)了更年期的各種癥狀。就如現(xiàn)在不少30多歲甚至20多歲的白領女性，卵巢就過早衰老了，出現(xiàn)急躁、身體潮熱、停經等更年期癥狀，嚴重的還會出現(xiàn)不孕，所以身體的早衰是從卵巢早衰開始。
提醒：月經紊亂是早更信號
卵巢早衰的先兆主要為月經紊亂，并且月經紊亂持續(xù)一段時間后會出現(xiàn)出汗、急躁等更年期的癥狀。你可不要小瞧了月經不調的相關癥狀，必要的需要及時去醫(yī)院接受檢查和治療。
知道了卵巢與女性的重要聯(lián)系之后，我們接下來就需要好好學會卵巢的保養(yǎng)了，其實生活中飲食對了就能起到很好的效果哦!
1、多吃胡蘿卜。胡蘿卜當中含有大量的胡蘿卜素，這對女性健康而言會帶去很多的好處，另有調查發(fā)現(xiàn)，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。吃胡蘿卜還可以補充β-胡蘿卜素,這有助于幫助大腦增強記憶，還能保護大腦其他思維功能，減少患癡呆的幾率。
2、服用維生素C、E。要是每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，也可以有效降低卵巢癌的發(fā)病率，除了咨詢健康專家服用適量藥片補充外，平時也需要多補充這類的物質，像西紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等平時可以多吃一些。
3、高鈣飲食。另外每天攝入高鈣食物，也可以有效降低卵巢癌的發(fā)生率。含鈣高的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。
4、多吃大豆。大豆中除了含有豐富的優(yōu)質蛋白之外，還有異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質，這些物質具有特殊的生理功能，可以延緩衰老，改善腸胃功能以及降血脂與降血壓。大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物，與雌激素有相似結構，所以被稱之為植物雌激素，能夠有效彌補30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，保養(yǎng)好女性的卵巢。
5、多吃新鮮蔬果。卵巢的保養(yǎng)需要及時相關的微量元素以及維生素，還需要適當補充礦物質以及維生素豐富的食物，像海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、杞子、貝殼類食物以及新鮮蔬果多需要及時補充。
溫馨提醒：其實卵巢早衰與大家日常習慣以及內分泌有著密切的聯(lián)系，要是發(fā)現(xiàn)月經量減少甚至是閉經，那很有可能就是卵巢早衰引起，需要及早去醫(yī)院接受檢查和治療。
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