乳腺增生多見于25~40歲女性。主要表現為乳房刺痛、脹疼，有時會向腋下或肩部放射，常與月經周期有關，也有表現與月經無關系的不規則疼痛，乳房內可觸及不規則的結節，質韌或中等硬，邊界不清，可活動。那么，怎樣預防乳腺增生呢？下面，包頭麗人醫院乳腺專家就為您詳細的介紹，希望對您有些幫助！
包頭麗人醫院乳腺專家指出，預防乳腺增生應注意以下事項：
1、保持良好心態：少生氣、少發脾氣，保持情緒穩定。
2、保持良好生活習慣：生活規律、勞逸結合、不要熬夜;保持和諧性生活，可調節內分泌失調;保持大便通暢可減輕乳房脹痛。
3、改變飲食習慣：少吃油炸、高熱量、高脂肪食物;少吃辛辣刺激食物;多吃含碘豐富如紫菜海帶等海產品、蔬菜、水果、豆制品、菌類、木耳和粗糧等。
4、減少體內雌激素：多運動，消耗過多脂肪;保護肝臟，加強肝臟對多余雌激素的滅活。
5、控制雌激素攝入：禁止濫用避孕藥物及含雌激素的美容用品;少吃用飼料(含有激素)喂養的家禽、水產品;慎用含有雌激素的保健品;慎用激素替代療法緩解更年期癥狀。
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