大家都知道生氣對(duì)自己的身體不好，嚴(yán)重還會(huì)危及自己的健康，例如乳腺增生我們熟悉又害怕的疾病，它的主要發(fā)病原因就是情緒的影響，其次還有就是意外的流產(chǎn)等，都會(huì)導(dǎo)致乳腺增生，那么在我們的人群中有哪些人是高發(fā)人群呢?我們又應(yīng)該如何預(yù)防來(lái)遠(yuǎn)離乳腺增生呢?有什么好的辦法么? （相關(guān)推薦：養(yǎng)成日常是五種措施會(huì)降低乳腺增生發(fā)病率）
白領(lǐng)女性高發(fā)乳腺增生，乳腺門診就診的一般是30-50歲的女性，也有十幾歲的少女，而受教育程度高、工作壓力大的“白領(lǐng)”女性的發(fā)病率正日趨增高。徐紅介紹說(shuō)，女性乳腺增生的一個(gè)重要因素是情緒不穩(wěn)定、愛生氣。中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝、肝氣淤結(jié)、兩肋脹痛，乳房和肝徑有著密不可分的關(guān)系。
當(dāng)女性總是處于怒、愁、憂、慮等不良情緒狀態(tài)，就會(huì)抑制卵巢的排卵功能，出現(xiàn)孕酮減少，使雌激素相對(duì)增高，導(dǎo)致乳腺增生。女性身負(fù)家庭和事業(yè)的雙重角色，面臨競(jìng)爭(zhēng)壓力、工作繁忙、心情壓抑、生活不規(guī)律、過(guò)度勞累等綜合精神因素時(shí)，一定要學(xué)會(huì)放松。
乳腺增生有周期性，乳腺增生主要表現(xiàn)為乳房腫塊和乳房疼痛，一般于月經(jīng)前期或情緒變化時(shí)加重，行經(jīng)后減輕。乳房的腫塊大小和質(zhì)地隨月經(jīng)來(lái)潮呈周期性變化，經(jīng)前腫塊增大，質(zhì)地較硬，經(jīng)后腫塊縮小，質(zhì)地有韌性但不硬，摸起來(lái)腫塊呈大小不一的結(jié)節(jié)狀，與周圍組織界限不清。
發(fā)生乳腺增生的乳房，乳頭沒有凹陷，皮膚沒有橘皮樣改變，觸碰疼痛，但不影響活動(dòng)，腋窩淋巴結(jié)不腫大。這些癥狀，對(duì)于心情易煩躁、愛生氣、精神緊張及勞累的女性更為嚴(yán)重。不過(guò)，只要注意調(diào)整自己的情緒，及時(shí)舒緩壓力和就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過(guò)藥物、微波等物理治療，乳腺增生是可以根治的。
良好的心情勝過(guò)于藥物的治療，那么得了乳腺增生我們?nèi)绾晤A(yù)防乳腺增生呢?首先保持心情的舒暢、情緒的樂觀是乳腺增生的最好防御武器、每年的定期進(jìn)行乳腺普查、減少人工流產(chǎn)次數(shù)、生活規(guī)律、平時(shí)應(yīng)勞逸結(jié)合，睡眠充足，少熬夜;適當(dāng)進(jìn)行跑步、擴(kuò)胸等可以增強(qiáng)胸部健美的運(yùn)動(dòng)。尤其是哺乳期的女性哺乳時(shí)間要充分。還要避免激素藥物和美容產(chǎn)品的使用。最好不要佩戴過(guò)緊或是有擠壓隆胸效果的胸罩，這影響乳房的新陳代謝和淋巴回流，導(dǎo)致乳腺增生。減少高能量的補(bǔ)品及食品。飲食以清淡為主，多吃綠葉蔬菜、新鮮水果，在無(wú)醫(yī)囑的情況下，不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉及一些含激素的口服液，特別是處于更年期的女性，更不要借助這些補(bǔ)品來(lái)改變雌激素水平下降的現(xiàn)狀。
你可以試試在睡前，還可以做俯臥撐來(lái)豐胸。做此練習(xí)時(shí)，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當(dāng)身體放下時(shí)，腰不要塌下。雖然這個(gè)運(yùn)動(dòng)相當(dāng)累人，但確實(shí)對(duì)豐胸有益。實(shí)際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉坷锊o(wú)肌肉。但通過(guò)鍛煉能使乳房下胸肌增長(zhǎng)，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來(lái)胸部就變得豐滿了，而且彈性增加。
